Efecto de un programa de entrenamiento de parkour sobre la condición física, la calidad de vida y el riesgo de caídas en un grupo de personas mayores en la ciudad de Bogotá.

Abstract

El envejecimiento poblacional representa un reto global, asociado a la pérdida de fuerza muscular, disminución del equilibrio y aumento del riesgo de caídas en personas mayores. El parkour, como disciplina funcional basada en la superación de obstáculos, podría ofrecer una alternativa innovadora para mejorar la condición física y prevenir caídas en esta población. Materiales y métodos: Estudio cuasiexperimental, de corte longitudinal, con diseño pretest-postest. Participaron 21 personas mayores (edad media 66.33 ± 5.19 años. Se implementó un programa de entrenamiento de parkour de 12 semanas (24 sesiones, 2 sesiones/semana, 90 minutos cada una). Se evaluó la condición física mediante la batería Senior Fitness Test (fuerza de piernas y brazos, resistencia aeróbica, flexibilidad de tronco y brazos) y el riesgo de caídas mediante la prueba Timed Up and Go (TUG). Se realizó estadística descriptiva, prueba de normalidad de Shapiro-Wilk y prueba t de muestras pareadas (p < 0.05). Resultados: Se observaron mejoras significativas en fuerza de piernas (18.71 vs. 22.52 repeticiones; p = 0.002; d = -0.601), fuerza de brazos (19.33 vs. 24.86 repeticiones; p = 0.002; d = -0.818), resistencia aeróbica (95.10 vs. 108.2 pasos; p < 0.001; d = -0.529), flexibilidad de tronco (-0.11 vs. 2.59 cm; p = 0.011; d = -0.252) y agilidad/equilibrio dinámico TUG (6.09 vs. 4.96 segundos; p < 0.001; d = 1.203). No se encontraron cambios significativos en la composición corporal (peso, IMC, % grasa corporal, % masa muscular; p > 0.05).