Maestría en Ciencias del Deporte y la Actividad Física

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Examinando Maestría en Ciencias del Deporte y la Actividad Física por Director "Benavides Rodríguez, Cindy Lorena"

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    El aprendizaje experiencial mediado por el autocuidado y la conciencia corporal en la prevención de lesiones en bailarines.
    (Universidad Pedagógica Nacional, 2026) Vásquez Lancheros, José Luis; Zabaleta Horta, Alejandro; Benavides Rodríguez, Cindy Lorena
    La presente investigación analizó el papel del aprendizaje experiencial, el autocuidado y la conciencia corporal en la prevención de lesiones en bailarinas de ritmos latinos pertenecientes a una academia de Bogotá. El estudio surgió ante la identificación de prácticas formativas centradas principalmente en la repetición técnica, dejando en segundo plano aspectos relacionados con la salud y el cuidado corporal. Se desarrolló bajo un enfoque cualitativo y paradigma crítico-social, utilizando entrevistas semiestructuradas y una propuesta pedagógica basada en la educación experiencial. Participaron bailarinas amateur entre los 16 y 25 años de edad. Los hallazgos evidenciaron que las lesiones más frecuentes se presentan en rodillas, tobillos, caderas y espalda baja, asociadas al sobreesfuerzo, la mala ejecución técnica y la falta de preparación física. Asimismo, se identificó una normalización del dolor dentro de la práctica dancística. La intervención incluyó actividades orientadas al fortalecimiento de la coordinación, el equilibrio, la postura, la flexibilidad y el reconocimiento corporal. Tras el proceso, las participantes ampliaron su comprensión sobre la prevención de lesiones, incorporando aspectos como el descanso, la alimentación, la regulación emocional y la escucha corporal. Los resultados mostraron mejoras en los hábitos de autocuidado y en la percepción del cuerpo como un sistema integral que requiere atención permanente. Se concluye que el aprendizaje experiencial constituye una estrategia pedagógica efectiva para promover la conciencia corporal, fortalecer el autocuidado y contribuir a la prevención de lesiones en la práctica de la danza.
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    Efectos de un programa de ejercicio físico basado en actividades acuáticas sobre la función muscular del adulto mayor.
    (Universidad Pedagógica Nacional, 2026) Caro Ariza, Valentina; Rubiano Morales, Laura Daniela; Benavides Rodríguez, Cindy Lorena
    El presente estudio tuvo como objetivo establecer los efectos de un programa de ejercicio físico basado en actividades acuáticas sobre la función muscular del adulto mayor en la localidad de San Cristóbal, Bogotá. Se empleó un diseño cuasiexperimental con grupo control, con un total de 40 mujeres entre 60 y 74 años distribuidas en un grupo experimental (n = 20) y un grupo control (n = 20). La intervención consistió en un programa de ejercicio acuático de 12 semanas, con una frecuencia de dos sesiones semanales de 60 minutos, a una intensidad progresiva del 35% al 70% de la frecuencia cardíaca máxima. Las variables de función muscular fueron evaluadas mediante la batería Senior Fitness Test (marcha estacionaria, levantarse y sentarse, flexión de codo, juntar manos detrás de la espalda), el Timed Up and Go Test (TUG), el Five Times Sit to Stand Test (5XSTS), la prueba de fuerza prensil con dinamómetro y la velocidad de la marcha en 4 metros. El análisis estadístico se realizó mediante ANOVA de medidas repetidas de dos factores con corrección de Greenhouse-Geisser y comparaciones post hoc con corrección de Bonferroni. Los resultados evidenciaron una interacción Tiempo × Grupo estadísticamente significativa (p < .05) con tamaños del efecto entre medios y grandes en ocho de las diez variables evaluadas: levantarse y sentarse (+23.1%, η²p = .521), flexión de codo (+25.8%, η²p = .693), juntar manos detrás de la espalda (+9.0%, η²p = .133), marcha estacionaria (+8.4%, η²p = .481), TUG (−15.0%, η²p = .401), fuerza prensil (+8.8%, η²p = .381), 5XSTS (−13.1%, η²p = .336) y velocidad de la marcha (−10.7%, η²p = .572). El grupo control no presentó cambios equivalentes en estas variables, por lo que los hallazgos sugieren un efecto favorable del programa de intervención sobre la función muscular. Se concluye que el ejercicio físico acuático constituye una estrategia efectiva, segura y pertinente para favorecer la función muscular en mujeres adultas mayores en contextos urbanos.
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    El senderismo y su relación con el bienestar psicosocial de la persona mayor : un análisis cualitativo.
    (Universidad Pedagógica Nacional, 2026) Bernal Ovalle, Alejandra; Zamora Muñoz, Juan David; Benavides Rodríguez, Cindy Lorena
    El envejecimiento poblacional plantea retos significativos en relación con la salud integral y el bienestar psicosocial del adulto mayor. En este contexto, la presente investigación tuvo como objetivo analizar el papel del senderismo como promotor de bienestar psicosocial en personas mayores, a partir de un enfoque cualitativo. El estudio se desarrolló mediante un diseño descriptivo–interpretativo, empleando entrevistas semiestructuradas como técnica principal de recolección de información. Los participantes fueron adultos mayores vinculados a prácticas sistemáticas de senderismo en Bogotá durante el año 2025 y 2026. El análisis se realizó a través de un proceso de categorización temática, identificando transformaciones relacionadas con la integración social, el fortalecimiento emocional, la autoestima y la percepción de calidad de vida. Los resultados evidencian que el senderismo no solo contribuye al mantenimiento de la condición física, sino que se configura como una experiencia significativa que fortalece vínculos sociales, genera sentido de pertenencia y promueve el bienestar emocional. Se concluye que el senderismo constituye una estrategia viable para el fomento del envejecimiento activo y el bienestar psicosocial en la población adulta mayor.