Efectos de un programa multicomponente para el fortalecimiento muscular y acondicionamiento físico en personas de 35 a 45 años.

Abstract

El sedentarismo en la población adulta constituye un problema de salud pública asociado al incremento de enfermedades crónicas no transmisibles y a la disminución de la calidad de vida. En Colombia, un alto porcentaje de adultos no cumple con las recomendaciones mínimas de actividad física, situación que también se evidencia en el municipio de Gachancipá, donde se identifica baja participación en programas de acondicionamiento físico para personas entre 35 y 45 años. El objetivo del estudio es determinar los efectos de un programa multicomponente orientado al fortalecimiento muscular y al acondicionamiento físico en adultos de este rango de edad. La investigación se desarrolla bajo un enfoque cuantitativo, con diseño cuasiexperimental de pretest y postest en un solo grupo. La muestra está conformada por 15 participantes seleccionados mediante muestreo por conveniencia. Para la recolección de datos se emplean instrumentos como la batería Senior Fitness Test, el test de Ruffier y el test de Dickson, además de mediciones antropométricas. Como resultados parciales, el diagnóstico inicial evidencia niveles moderados de sobrepeso, baja resistencia muscular y variabilidad en la condición física de los participantes. Asimismo, se identifican bajos niveles de práctica regular de actividad física y desconocimiento de sus beneficios. Se espera que, tras la implementación del programa, se presenten mejoras significativas en la fuerza muscular, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio, así como en la percepción del bienestar general. Se concluye que los programas multicomponentes representan una estrategia efectiva, accesible y replicable para promover hábitos saludables, mejorar la condición física y contribuir a la prevención de enfermedades en población adulta, fortaleciendo además la cultura del movimiento en contextos comunitarios.