Efecto de los modelos de distribución de la intensidad umbral vs polarizado, sobre variables fisiológicas y de rendimiento en corredoras recreativas de 10 Km.

Abstract

La presente investigación tuvo como objetivo comparar los efectos de los modelos de distribución de la intensidad del entrenamiento umbral (THR) y polarizado (POL) sobre variables fisiológicas y de rendimiento en corredoras recreativas de 10 km de Bogotá y Soacha. Se empleó un diseño cuasiexperimental con asignación aleatoria intergrupal, doble ciego y esquema preprueba-posprueba. Participaron 16 mujeres entre 27 y 37 años, distribuidas en dos grupos (POL n=8; THR n=8). La intervención tuvo una duración de 12 semanas, incluyendo cuatro semanas de adaptación y ocho semanas de aplicación específica de cada modelo. Se evaluaron el VO₂máx estimado, la frecuencia cardíaca de reposo, los umbrales ventilatorios VT1 y VT2, la velocidad aeróbica máxima (VAM) y el tiempo de carrera en 10 km. Las mediciones fisiológicas se realizaron mediante Polar H10 y Kubios HRV Scientific, mientras que el rendimiento se evaluó en pista atlética. Los resultados mostraron mejoras en ambos grupos para todas las variables analizadas. No se encontraron diferencias estadísticamente significativas entre los modelos (p > .05). Sin embargo, el grupo POL presentó mayores incrementos en VO₂máx estimado (+3,1 %) y mejor desempeño en el tiempo de carrera de 10 km. Asimismo, mostró una mayor ganancia absoluta en VT1 respecto al grupo THR. La ausencia de diferencias significativas se atribuye principalmente al reducido tamaño muestral. Se concluye que ambos modelos son efectivos para mejorar el rendimiento y las variables fisiológicas en corredoras recreativas, aunque el modelo polarizado evidenció una tendencia favorable en la magnitud de las adaptaciones observadas.