Efectos de un programa de ejercicio físico basado en actividades acuáticas sobre la función muscular del adulto mayor.

Abstract

El presente estudio tuvo como objetivo establecer los efectos de un programa de ejercicio físico basado en actividades acuáticas sobre la función muscular del adulto mayor en la localidad de San Cristóbal, Bogotá. Se empleó un diseño cuasiexperimental con grupo control, con un total de 40 mujeres entre 60 y 74 años distribuidas en un grupo experimental (n = 20) y un grupo control (n = 20). La intervención consistió en un programa de ejercicio acuático de 12 semanas, con una frecuencia de dos sesiones semanales de 60 minutos, a una intensidad progresiva del 35% al 70% de la frecuencia cardíaca máxima. Las variables de función muscular fueron evaluadas mediante la batería Senior Fitness Test (marcha estacionaria, levantarse y sentarse, flexión de codo, juntar manos detrás de la espalda), el Timed Up and Go Test (TUG), el Five Times Sit to Stand Test (5XSTS), la prueba de fuerza prensil con dinamómetro y la velocidad de la marcha en 4 metros. El análisis estadístico se realizó mediante ANOVA de medidas repetidas de dos factores con corrección de Greenhouse-Geisser y comparaciones post hoc con corrección de Bonferroni. Los resultados evidenciaron una interacción Tiempo × Grupo estadísticamente significativa (p < .05) con tamaños del efecto entre medios y grandes en ocho de las diez variables evaluadas: levantarse y sentarse (+23.1%, η²p = .521), flexión de codo (+25.8%, η²p = .693), juntar manos detrás de la espalda (+9.0%, η²p = .133), marcha estacionaria (+8.4%, η²p = .481), TUG (−15.0%, η²p = .401), fuerza prensil (+8.8%, η²p = .381), 5XSTS (−13.1%, η²p = .336) y velocidad de la marcha (−10.7%, η²p = .572). El grupo control no presentó cambios equivalentes en estas variables, por lo que los hallazgos sugieren un efecto favorable del programa de intervención sobre la función muscular. Se concluye que el ejercicio físico acuático constituye una estrategia efectiva, segura y pertinente para favorecer la función muscular en mujeres adultas mayores en contextos urbanos.