Examinando por Materia "Fuerza muscular"

Mostrando 1 - 3 de 3

Comparación del efecto del entrenamiento de calistenia vs el entrenamiento tradicional con pesas en la fuerza muscular, la composición corporal y la calidad de vida en universitarios físicamente inactivos. Ensayo controlado aleatorizado.
(Universidad Pedagógica Nacional, 2026) Martínez Arboleda, Santiago; Torres Arias, Carlos Arturo; Vargas Vargas, Juan Pablo; Téllez Tinjaca, Luis Andrés
Este trabajo de grado, desarrollado en la Universidad Pedagógica Nacional de Bogotá en 2026, surge ante la alta prevalencia de inactividad física en universitarios y su relación con enfermedades crónicas, pérdida de fuerza muscular y disminución de la calidad de vida. Además, existe poca evidencia científica que compare directamente la calistenia y el entrenamiento con pesas en población físicamente inactiva. Por ello, se compararon los efectos de ambos métodos sobre la fuerza muscular, la composición corporal y la calidad de vida en 45 universitarios físicamente inactivos, distribuidos en tres grupos mediante un ensayo controlado aleatorizado de 8 semanas. En composición corporal, ningún método produjo cambios significativos, sugiriendo que 8 semanas sin control nutricional son insuficientes para generar modificaciones detectables por bioimpedancia. En fuerza, la calistenia fue superior en fuerza isométrica del tren inferior, mientras que las pesas destacaron en prensión manual. En flexiones y abdominales, ambos métodos superaron al grupo control de forma equivalente. En calidad de vida, los dos grupos intervenidos mejoraron significativamente en Rol Físico y Componente Físico Sumario frente al control, sin diferencias entre sí. Se concluye que ambos métodos son eficaces para combatir la inactividad física y que la elección debe depender del objetivo, los recursos disponibles y la adherencia esperada.
Diseño de un instrumento como medio de control en la planificación del entrenamiento del levantamiento olímpico en pesistas de la edad de 15 a 17 años.
(Universidad Pedagógica Nacional, 2016) Villalba, Sergio Sair; Vera Rivera, Diana Andrea
Trabajo de grado que se propone para el diseño de una herramienta que permita realizar el control y la planificación del entrenamiento en levantamiento olímpico de pesas por medio de la determinación de la RM (repetición máxima), caracterización de la fuerza que se desea desarrollar, además de los indicadores de carga (repeticiones, peso medio, intensidad media relativa, tonelaje)los cuales permiten llevar un control objetivo y direccionado de la planificación (Macro) y procesos que se están realizando para el deportista.
Efectos de un programa de ejercicio físico basado en actividades acuáticas sobre la función muscular del adulto mayor.
(Universidad Pedagógica Nacional, 2026) Caro Ariza, Valentina; Rubiano Morales, Laura Daniela; Benavides Rodríguez, Cindy Lorena
El presente estudio tuvo como objetivo establecer los efectos de un programa de ejercicio físico basado en actividades acuáticas sobre la función muscular del adulto mayor en la localidad de San Cristóbal, Bogotá. Se empleó un diseño cuasiexperimental con grupo control, con un total de 40 mujeres entre 60 y 74 años distribuidas en un grupo experimental (n = 20) y un grupo control (n = 20). La intervención consistió en un programa de ejercicio acuático de 12 semanas, con una frecuencia de dos sesiones semanales de 60 minutos, a una intensidad progresiva del 35% al 70% de la frecuencia cardíaca máxima. Las variables de función muscular fueron evaluadas mediante la batería Senior Fitness Test (marcha estacionaria, levantarse y sentarse, flexión de codo, juntar manos detrás de la espalda), el Timed Up and Go Test (TUG), el Five Times Sit to Stand Test (5XSTS), la prueba de fuerza prensil con dinamómetro y la velocidad de la marcha en 4 metros. El análisis estadístico se realizó mediante ANOVA de medidas repetidas de dos factores con corrección de Greenhouse-Geisser y comparaciones post hoc con corrección de Bonferroni. Los resultados evidenciaron una interacción Tiempo × Grupo estadísticamente significativa (p < .05) con tamaños del efecto entre medios y grandes en ocho de las diez variables evaluadas: levantarse y sentarse (+23.1%, η²p = .521), flexión de codo (+25.8%, η²p = .693), juntar manos detrás de la espalda (+9.0%, η²p = .133), marcha estacionaria (+8.4%, η²p = .481), TUG (−15.0%, η²p = .401), fuerza prensil (+8.8%, η²p = .381), 5XSTS (−13.1%, η²p = .336) y velocidad de la marcha (−10.7%, η²p = .572). El grupo control no presentó cambios equivalentes en estas variables, por lo que los hallazgos sugieren un efecto favorable del programa de intervención sobre la función muscular. Se concluye que el ejercicio físico acuático constituye una estrategia efectiva, segura y pertinente para favorecer la función muscular en mujeres adultas mayores en contextos urbanos.