Examinando por Materia "Entrenamiento de fuerza"

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Comparación del efecto del entrenamiento de calistenia vs el entrenamiento tradicional con pesas en la fuerza muscular, la composición corporal y la calidad de vida en universitarios físicamente inactivos. Ensayo controlado aleatorizado.
(Universidad Pedagógica Nacional, 2026) Martínez Arboleda, Santiago; Torres Arias, Carlos Arturo; Vargas Vargas, Juan Pablo; Tellez Tinaca, Luis Andrés
Este trabajo de grado, desarrollado en la Universidad Pedagógica Nacional de Bogotá en 2026, surge ante la alta prevalencia de inactividad física en universitarios y su relación con enfermedades crónicas, pérdida de fuerza muscular y disminución de la calidad de vida. Además, existe poca evidencia científica que compare directamente la calistenia y el entrenamiento con pesas en población físicamente inactiva. Por ello, se compararon los efectos de ambos métodos sobre la fuerza muscular, la composición corporal y la calidad de vida en 45 universitarios físicamente inactivos, distribuidos en tres grupos mediante un ensayo controlado aleatorizado de 8 semanas. En composición corporal, ningún método produjo cambios significativos, sugiriendo que 8 semanas sin control nutricional son insuficientes para generar modificaciones detectables por bioimpedancia. En fuerza, la calistenia fue superior en fuerza isométrica del tren inferior, mientras que las pesas destacaron en prensión manual. En flexiones y abdominales, ambos métodos superaron al grupo control de forma equivalente. En calidad de vida, los dos grupos intervenidos mejoraron significativamente en Rol Físico y Componente Físico Sumario frente al control, sin diferencias entre sí. Se concluye que ambos métodos son eficaces para combatir la inactividad física y que la elección debe depender del objetivo, los recursos disponibles y la adherencia esperada.
Efecto de un programa de entrenamiento de parkour sobre la condición física, la calidad de vida y el riesgo de caídas en un grupo de personas mayores en la ciudad de Bogotá.
(Universidad Pedagógica Nacional, 2026) Diaz Olmos, Heidy Johana; Ordoñez Caro, Emerson Stiwar; Téllez Tinjaca, Luis Andrés
El envejecimiento poblacional representa un reto global, asociado a la pérdida de fuerza muscular, disminución del equilibrio y aumento del riesgo de caídas en personas mayores. El parkour, como disciplina funcional basada en la superación de obstáculos, podría ofrecer una alternativa innovadora para mejorar la condición física y prevenir caídas en esta población. Materiales y métodos: Estudio cuasiexperimental, de corte longitudinal, con diseño pretest-postest. Participaron 21 personas mayores (edad media 66.33 ± 5.19 años. Se implementó un programa de entrenamiento de parkour de 12 semanas (24 sesiones, 2 sesiones/semana, 90 minutos cada una). Se evaluó la condición física mediante la batería Senior Fitness Test (fuerza de piernas y brazos, resistencia aeróbica, flexibilidad de tronco y brazos) y el riesgo de caídas mediante la prueba Timed Up and Go (TUG). Se realizó estadística descriptiva, prueba de normalidad de Shapiro-Wilk y prueba t de muestras pareadas (p < 0.05). Resultados: Se observaron mejoras significativas en fuerza de piernas (18.71 vs. 22.52 repeticiones; p = 0.002; d = -0.601), fuerza de brazos (19.33 vs. 24.86 repeticiones; p = 0.002; d = -0.818), resistencia aeróbica (95.10 vs. 108.2 pasos; p < 0.001; d = -0.529), flexibilidad de tronco (-0.11 vs. 2.59 cm; p = 0.011; d = -0.252) y agilidad/equilibrio dinámico TUG (6.09 vs. 4.96 segundos; p < 0.001; d = 1.203). No se encontraron cambios significativos en la composición corporal (peso, IMC, % grasa corporal, % masa muscular; p > 0.05).
Relación entre la repetición máxima en ejercicios accesorios y el peso muerto rumano.
(Editorial Universidad Pedagógica Nacional, 2018-12-05) Bustos Viviescas, Brian Johan; Acevedo Mindiola, Andrés Alonso
El objetivo del presente estudio (OE) consistió en determinar la relación entre la repetición máxima (RM) en ejercicios accesorios (EA) y el peso muerto rumano (PMR) en sujetos con experiencia en el entrenamiento de la fuerza con sorecargas. Para ello se realizó un estudio exploratorio de tipo correlacional con enfoque cuantitativo y una muestra a conveniencia de doce hombres sanos (edad 20,37 ±5,28, talla 1,72±0,12 m, peso 65,92±14,06 kg, IMC 22,98±3,93 kg/m2) capacitados en el entrenamiento de la fuerza con sobrecargas (EFS), todos firmaron un consentimiento informado que tenía detallado el OE, el test de RM y los ejercicios a ser evaluados: PMR, remo con barra, bíceps con barra, jalón a la cara en polea, encogimientos con barra, curl femoral acostado y empuje de cadera (EC), debido a que se seleccionaron dada la musculatura implicada en el PMR y la disponibilidad de equipos en el centro de acondicionamiento físico. Los datos fueron analizados en el paquete estadístico IBM SPSS V.22 con un nivel de confianza del 95% y un p-valor de 0,05, se aplicó la prueba de normalidad de Shapiro-Wilk y el coeficiente correlacional de Pearson.