Comparación del efecto del entrenamiento de calistenia vs el entrenamiento tradicional con pesas en la fuerza muscular, la composición corporal y la calidad de vida en universitarios físicamente inactivos. Ensayo controlado aleatorizado.

Tellez Tinaca, Luis AndrésMartínez Arboleda, SantiagoTorres Arias, Carlos ArturoVargas Vargas, Juan Pablo2026-07-082026-07-082026http://hdl.handle.net/20.500.12209/22468Este trabajo de grado, desarrollado en la Universidad Pedagógica Nacional de Bogotá en 2026, surge ante la alta prevalencia de inactividad física en universitarios y su relación con enfermedades crónicas, pérdida de fuerza muscular y disminución de la calidad de vida. Además, existe poca evidencia científica que compare directamente la calistenia y el entrenamiento con pesas en población físicamente inactiva. Por ello, se compararon los efectos de ambos métodos sobre la fuerza muscular, la composición corporal y la calidad de vida en 45 universitarios físicamente inactivos, distribuidos en tres grupos mediante un ensayo controlado aleatorizado de 8 semanas. En composición corporal, ningún método produjo cambios significativos, sugiriendo que 8 semanas sin control nutricional son insuficientes para generar modificaciones detectables por bioimpedancia. En fuerza, la calistenia fue superior en fuerza isométrica del tren inferior, mientras que las pesas destacaron en prensión manual. En flexiones y abdominales, ambos métodos superaron al grupo control de forma equivalente. En calidad de vida, los dos grupos intervenidos mejoraron significativamente en Rol Físico y Componente Físico Sumario frente al control, sin diferencias entre sí. Se concluye que ambos métodos son eficaces para combatir la inactividad física y que la elección debe depender del objetivo, los recursos disponibles y la adherencia esperada.application/pdfeshttps://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/CalisteniaCalidad de vidaComposición corporalEntrenamiento de fuerzaEntrenamiento de resistenciaFuerza muscularInactividad físicaUniversitariosComparación del efecto del entrenamiento de calistenia vs el entrenamiento tradicional con pesas en la fuerza muscular, la composición corporal y la calidad de vida en universitarios físicamente inactivos. Ensayo controlado aleatorizado.CalisthenicsQuality of lifeBody CompositionStrength trainingEndurance trainingMuscle strengthPhysical inactivityCollege studentsinfo:eu-repo/semantics/acceptedVersioninfo:eu-repo/semantics/openAccesshttp://purl.org/coar/access_right/c_abf2instname:Universidad Pedagógica Nacionalreponame: Repositorio Institucional UPNrepourl: http://repositorio.pedagogica.edu.co/Comparison of the effects of calisthenics training vs. traditional weight training on muscle strength, body composition, and quality of life in physically inactive college students. A randomized controlled trial.Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International